Bánh xèo bao nhiêu calo? Ăn bánh xèo có tăng cân không?

Bánh xèo là một trong những món ăn đường phố hấp dẫn của miền Trung và miền Nam. Tuy nhiên, do loại bánh này được chiên qua dầu mỡ khiến không ít người lo lắng không biết Bánh xèo bao nhiêu calo? Ăn bánh xèo có tăng cân không? Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Bánh xèo bao nhiêu calo?

Bánh xèo đã xuất hiện ở Việt Nam từ khá lâu. Ngày nay, bánh xèo được coi là một món ăn đường phố vô cùng nổi tiếng. Bánh xèo được chế biến từ bột gạo ngâm với nghệ tươi. Nên bánh thường có màu vàng tươi của củ nghệ và có hương vị thơm ngon khó cưỡng, hài hòa khi kết hợp với các nguyên liệu khác. Bánh có lớp vỏ giòn tan chứa nhân tôm, thịt bằm, giá,… kèm nước chấm chua ngọt khiến bạn ăn hoài mà không ngán.

Vậy bánh xèo bao nhiêu calo? trên thực thế bánh xèo được làm ra với rất nhiều kích thước, nhân bánh khác nhau. Nên hàm lượng calo trong mỗi loại bánh sẽ có sự chênh lệch. Chính vì thế, để xác định được bánh xèo bao nhiêu calo các bạn cần phải xác định được kích thước và phần nhân bánh gồm những gì,…

Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “trong 1 cái bánh xèo cỡ vừa có chứa khoảng 350 calo. Trong đó, lượng calo có trong từng nguyên liệu của bánh như sau:

• 1 cái vỏ bánh xèo có chứa khoảng 50 calo
• Nhân giá trong bánh xèo 60 calo
• Nhân thịt bằm 95 calo
• Nhân tôm: 50 calo
• Gia vị, hành, dầu chiên 95 calo.

Đây là lượng calo có trong 1 chiếc bánh xèo cỡ vừa, còn đối với bánh có kích thước lớn hơn hay một số loại bánh xèo khác thì lượng calo sẽ chênh lệch. Cụ thể như sau:

• 1 cái bánh xèo nhỏ 250 calo
• Bánh xèo nhật cỡ vừa có 258-362 calo
• Bánh xèo chay cỡ vừa 180 calo
• Bột bánh xèo loại 100g sẽ có 365 calo

Ăn bánh xèo có béo không?

Với hàm lượng calo có trong bánh xèo được chia sẻ ở trên, có thể thấy loại bánh này có chứa hàm lượng khá cao. Tuy nhiên, để có được đáp án chính xác cho câu hỏi ăn bánh xèo có béo không? các bạn cần phải biết những vấn đề sau:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì, trung bình 1 người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2000 calo/ ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa chính thì lượng calo được nạp vào cơ thể lúc này là khoảng 667 calo/bữa. Lúc này, nếu bạn muốn ăn bánh xèo để thay thế cho bữa chính và không ăn thăm bất cứ món ăn nào khác thì sẽ cần khoảng 3 chiếc cỡ vừa. Tương đương với lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể lúc này là khoảng 1050 calo.

Như vậy có thể thấy lượng calo được bổ sung từ bánh xèo cao hơn rất nhiều so với lượng calo cần cho 1 bữa (chiếm ½ lượng calo/1 ngày). Do đó, có thể kết luận được rằng ăn bánh xèo gây béo. Ngoài ra, bánh xèo chứa rất ít chất xơ, chủ yếu là chất tinh bột từ gạo, chất đạm, chất béo, dầu ăn,… đây cũng đều là những tác nhân gây sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới cân nặng và vóc dáng của bạn.

Vậy nên, nếu các bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân hoặc đang có ý định giảm cân thì nên hạn chế ăn loại bánh này. Thay vào đó, các bạn nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học, hợp lý. Bởi điều này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt hơn.

Vậy bạn đã biết bánh xèo bao nhiêu calo? ăn bánh xèo có tăng cân không? Mong rằng những thông tin chia sẻ này sẽ hữu ích cho bạn.