Cách giảm béo an toàn hiệu quả sau sinh

Những cách giảm béo an toàn hiệu quả sau sinh dưới đây đã được rất nhiều phụ nữ áp dụng giúp cải thiện cân nặng và vóc dáng.

Sau khi sinh thân hình phụ nữ cơ thể có nhiều biến đổi trở nên xồ xề, trông béo hơn và vóc dáng không còn thon gọn như hồi con gái. Việc cải thiện vóc dáng và cân nặng sau khi sinh không hề đơn giản như việc giảm cân bình thường. Chị em hãy tham khảo những cách giảm béo an toàn hiệu quả sau sinh dưới đây để mau chóng lấy lại vóc dáng cho mình nhé.

1. Giảm béo an toàn hiệu quả sau sinh với rượu gừng.

Gừng là một loại gia vị rất tốt được dùng làm gia vị hay một vị thuốc trong Đông y. Trong củ gừng có chứa chất gingerol có tác dụng làm nóng, tiêu tan lượng mỡ quanh vùng bụng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Rượu gừng.

Cách làm:

- Bạn hãy lấy 1kg gừng tươi đem giã nhuyễn thêm vào đó 1 lít rượu trắng đem ngâm trong khoảng 1 tháng.

-Sau đó bạn lấy hỗn hợp này massage lêm vùng bụng.

Làm như vậy mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt với những phụ nữ sau sinh muốn giảm béo.

Rượu có tác dụng giúp cho tinh dầu gừng thấm vào dưới da giúp làm tan đi lượng mỡ, nhờ đó bạn sẽ có một vòng bụng thon gọn hơn.

2. Giảm béo an toàn sau hiệu quả sau sinh: Nuôi con bằng sữa mẹ.

Trong vòng 6 tháng đầu sau khi sinh các bà mẹ nên cho con bú bằng sữa mẹ. Nhiều bà mẹ thường có quan niệm sai lầm là không cho con bú để giữ gìn vòng 1. Tuy nhiên các bác sĩ cho rằng đây là một quan niệm sai lầm vì sau khi kết thúc tuổi dậy thì, kích thước của vòng một hầu như đã được hoàn thiên.

Việc cho con bú bằng sữa mẹ trong vòng 6 tháng đầu vừa giúp cho trẻ phát triển khỏe mạnh, vừa giúp giảm đi một lượng calo đáng kể đấy. Theo các nghiên cứu khoa học, bạn có thể giảm đi khoảng 360 calo nếu cho con bú trong 1 giờ, năng lượng này tương đương với thời gian chạy bộ trong vòng 1 tiếng. Như vậy cách giảm béo sau sinh này không chỉ hiệu quả mà còn an toàn và đơn giản nữa.

Bên cạnh đó việc cho con bú còn tác động đến một số loại hooc môn khác giúp cho dạ con thu hẹp nhanh hơn.

Nuôi con bằng sữa mẹ.

3. Giảm béo an toàn hiệu quả sau sinh với rong biển

Các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe cho rằng rong biển là một loại thực phẩm rất tốt, bổ máu, tốt cho hệ tuần hoàn, lợi sữa, rất tốt đối với phụ nữ đang mang thai và các bà mẹ sau khi sinh. Bạn có thể chế biến những món ăn đơn giản bằng rong biển và thêm vào đó là một thực đơn ăn uống hợp lý để giúp giảm cân.

Rong biển là thực phẩm được khuyến khích đối với các bà mẹ sau khi sinh con.

4. Ngủ trưa cũng là một cách giảm béo an toàn hiệu quả sau sinh con.

Trẻ em mới sinh hay quấy khóc nên khiến cho các bà mẹ thường không có thời gian để ngủ và dẫn đến thiếu ngủ. Chính vì vậy cơ thể thường trở nên mệt mỏi và sản sinh ra những hooc môn gây căng thẳng và thậm chí là tăng cân và không có thời gian chăm sóc cho bản thân nữa. Do đó vào thời gian con trẻ ngủ trưa bạn nên tranh thủ thời gian để ngủ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và tránh ăn vặt, nhờ đó giúp giảm béo hiệu quả.

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sinh.

5. Xông hơi giúp giảm béo an toàn hiệu quả sau sinh.

Các chuyên gia nghiên cứu cho rằng, việc bạn xông hơi khoảng 30 phút sẽ giúp bạn tiêu hao đi một lượng Calo tương đương với khoảng thời gian đi bộ 45 phút. Xông hơi theo đúng liệu trình cũng là một cách giảm béo an toàn sau sinh rất hiệu quả đấy, bên cạnh đó còn có tác dụng cả với những ai đang muốn giảm mỡ dưới cánh tay và đùi nhờ đó bạn sẽ có thân hình thon gọn và săn chắc hơn.

Trên đây là một số cách giúp bạn giảm mỡ sau sinh một cách an toàn mà cũng dễ thực hiện. Chúc các bạn thành công và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.