Cách làm giảm mỡ bụng đơn giản nhất cho nữ giới

Phần bụng là phần dễ tích tụ mỡ thừa nhất trong cơ thể của phụ nữ. Do một số thói quen không tốt như: lười vận động, chế độ ăn uống chưa hợp lý, do công việc thường xuyên phải ngồi nhiều khiến lượng mỡ thừa cũng vì thế mà tăng lên. Bạn hãy tham khảo một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau đây:

1. Xông hơi

Thời gian bạn nên xông hơi trong ngày là từ 25 - 30 phút . Điều này sẽ giúp bạn tiêu hao đi nhiều năng lượng. Với từng đó thời gian xông hơi là tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút chơi thể thao.

Qua mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết ra ngoài từ 0,7 đến 1 lít nước và đốt cháy khoảng 600 kcal. Thật bất ngờ là ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8 – 1 kg, nhưng phần cân nặng này sẽ quay trở lại khi bạn uống nước. Để giảm cân được thực sự thì bạn nên kiên trì thực hiện phương pháp này

2. Uống nước chanh

Nước chanh là một loại đồ uống giảm mỡ bụng hiệu quả mà nhiều người đã sử dụng.

Cắt vài lát chanh mỏng cho vào trong cốc nước lọc và hãy uống ly nước chanh này mỗi ngày thay cho nước lọc.

Lưu ý không nên cho đường khi uống cùng nước chanh để được hiệu quả giảm cân cao. Khi thực hiện giảm mỡ bụng theo cách này, bạn vẫn nên duy trì chế độ ăn uống hàng ngày hợp lý và nên hạn chế ăn vặt. Nước chanh cũng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ được độc tố ra khỏi cơ thể.

Nước chanh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Bạn có thể thay nước chanh lọc bằng nước chanh muối để thanh đổi hương vị

Cách làm: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ như sau: 1/2 quả chanh đem pha với 250ml nước ấm, cho một một chút muối trắng vào để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng nước uống từ chanh ngâm muối .

Một ly nước ấm vào buổi sáng kèm với chút chanh và mật ong cũng là cách giảm mỡ bụng đơn giản nhất.

3. Ăn chuối vào buổi sáng sớm kết hợp với uống trà nóng

Nhiều người có quan niệm bỏ bữa sáng để giảm cân, điều đó là hoàn toàn sai. Bữa sáng là bữa quan trọng, đòi hỏi bạn phải ăn để có được năng lượng trong một ngày làm việc. Đối với  người có mong muốn được giảm cân thì bữa sáng ăn chuối cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả. Mỗi bữa sáng bạn chỉ cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích ăn món này. Sau đó pha thêm một ly trà nóng có thể là trà quất để cho dễ uống và tránh cảm giác ngán khi vừa ăn đồ ngọt xong.

Nên kiên trì ăn chuối trong khoảng thời gian 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Chuối là loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hoá đươc hoạt động tốt, tăng cường trao đổi chất giúp đẩy lùi việc tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt chuối là thực phẩm lành tính, bạn ăn chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không lo bị tăng cân. Đây là điều đặc biệt của cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ từ chuối.

4. Đắp chanh lên bụng

Đắp chanh lên bụng giúp giảm mỡ bụng

Nước chanh có tác dụng giảm béo và trong quả chanh có tác dụng thanh lọc cơ thể, hòa tan lượng mỡ dư thừa, ngoài ra còn có thể thải độc cho gan, giúp lọc máu,  thúc đẩy trao đổi chất đồng thời, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.

Chính vì vậy loại trái này không có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.

5. Massge bụng bằng muối

Việc massge bụng bằng muối hột mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn đào thải, loại bỏ các chất độc tố và phần nước dư thừa ở trong cơ thể. Chính vì đó mà đây cũng là cách giảm mỡ bụng nữ giới hiệu quả.

Mỗi ngày trước khi tắm bạn nên lấy 1 ly muối hột pha với một ít nước nóng cho hỗn hợp thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, dùng tay massage bụng trong vòng 10 phút rồi dùng nước ấm rửa sạch.  Lưu ý đừng chà quá mạnh sẽ gây xước da và dát, nếu da bạn thuộc loại quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.

6. Bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao tuyệt vời nhất để giảm béo bụng trong mùa hè. Khi bơi thì toàn bộ cơ bắp và khớp được hoạt động và đây cũng là một bài tập về tim mạch. Nếu bạn biết bơi, hãy thường xuyên luyện tập , còn nếu bạn chưa biết bơi thì có thể đi tập ngay trong mùa hè năm nay để mang lại hiệu quả giảm mỡ đặc biệt là giảm mỡ bụng nhé!

7. Gập bụng ngược

Động tác này giúp tác động trực tiếp đến các cơ ở vùng bụng, giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Động tác gập bụng ngược.

Cách thực hiện: Ngồi trên một băng ghế nghiêng, đặt nửa lưng xuống sau đó ngồi dậy thật nhanh. Nên tập luyện thường xuyên để giảm béo bụng hiệu quả.

8. Uống nước trà xanh

Trà xanh là loại đồ uống tốt cho sức khoẻ cả gia đình bạn. Uống một ly trà xanh vào buổi sáng thay cho một ly cà phê giúp cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông cũng rất hiệu quả. Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa,chống ung thư, làm tiêu hao mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả.

9. Hít đất

Hít đất là một động tác khá quen thuộc, đây cũng là một bài tập rất tốt về tim mạch giúp làm mạnh thêm cốt lõi của cơ thể bạn, săn chắc cơ thể và các nhóm cơ bắp. Đây là động tác phù hợp cho bạn nếu muốn giảm béo bụng.

Thường xuyên hít đất giúp mỡ bụng giảm.

Các phương pháp trên đây chỉ có thể giúp bạn giảm đi phần nào lượng mỡ thừa, và muốn đạt hiệu quả thì bạn phải thực hiện một cách thường xuyên và kiên trì.

Ngày nay công nghệ phát triển, bạn có thể giảm mỡ thừa nhanh chóng chỉ sau một lần duy nhất với công nghệ Cavi-lipo. Đây là một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả đang được áp dụng tại Viện thẩm mỹ y khoa Dr.Hải Lê. Sau khi điều trị, 95% lượng mỡ thừa sẽ được đưa ra khỏi cơ thể, giúp bạn loại bỏ được lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Bạn không cần mất thời gian với để ăn kiêng hay tập thể dục mà vẫn giảm được lượng mỡ thừa như mong muốn.

Vùng bụng của bạn sẽ trở nên thon gọn sau khi giảm mỡ bằng Cavi-Lipo.

Nếu cần được thăm khám và tư vấn cụ thể, bạn có thể qua địa chỉ 36 Đỗ Quang- Trần Duy Hưng để được hỗ trợ.