Chế độ ăn giảm béo bụng sau sinh của phụ nữ Hàn

Chế độ ăn sau khi sinh của mẹ bé cũng rất quan trọng. Các mẹ thường lo lắng ăn sao để giúp mẹ thon gọn trở lại và vẫn đảm bảo được dinh dưỡng cho con bú. Cùng tham khảo chế độ ăn giảm béo an toàn sau sinh của phụ nữ Hàn để rút ra được những kinh nghiệm cho bản thân mình các mẹ nhé!

Trong thời kỳ thai nghén, các mẹ thường ăn nhiều để con trong bụng có thể đủ dinh dưỡng để khỏe mạnh. Lúc này thì không mẹ nào còn lo đến vóc dáng gầy hay béo nữa, chỉ mong sao con được lớn lên khỏe mạnh trong bụng. Nhưng nhiều mẹ đã tăng cân quá nhiều dẫn đến thân hình quá xồ xề và điều này cũng sẽ không tốt cho cả mẹ bé. Vậy nên sau khi sinh, mẹ nào cũng mong muốn giảm béo đặc biệt là vùng bụng để có được thân hình thon gọn. Với phụ nữ Hàn Quốc, họ có một chế độ ăn uống rất khoa học nên họ sẽ nhanh chóng giảm được mỡ bụng sau sinh mà vẫn đủ sữa và dinh dưỡng cho con bú.

Các mẹ nên ăn gì trong khoảng thời gian này?

Ăn ít nhưng đủ chất.

Trong khoảng thời gian cho con bú thì lượng Calo cần thiết các mẹ cần bổ sung thường là từ 2000-2500 calo. Tuy nhiên, nếu mẹ muốn giảm béo bụng thì đừng ăn quá nhiều như thế. Một ngày các mẹ chỉ cần nạp khoảng 1500-1800 calo cho cơ thể là đủ. Với mức calo đó, các mẹ vẫn đủ sữa cho con.

Ưu tiên các thực phẩm có chứa protein cao trong thực đơn của các mẹ sau khi sinh

Trong bữa ăn của mình, các mẹ sau sinh nên hạn chế những đồ ăn chứa chất béo và đặc biệt ưu tiên những thực phẩm có lượng calo thấp. Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Các mẹ cũng nên hạn chế ăn tinh bột và ưu tiên các thực phẩm có chứa protein cao để cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và nguồn sữa như các loại cá, thịt nạc, đậu hũ, sữa.

Trong thời gian đang cho con bú, các mẹ Hàn cũngkhông quên việc bổ sung những thực phẩm giàu canxi như trái cây, thịt, cá cơm, sữa, rau, gan và các loại hạt.

Uống nhiều nước

Các mẹ Hàn sau sinh cũng uống rất nhiều nước vì chúng rất tốt cho cơ thể và đặc biệt là cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Uống đủ nước cũng giúp các mẹ ngăn ngừa được chứng táo bón. Đặc biệt các mẹ Hàn Quốc còn có một bí quyết giúp ngăn ngừa táo bón mà cung cấp đủ dưỡng chất mỗi ngày là ăn canh rong biển. Canh rong biển có lẽ là món ăn không thể thiếu trong khẩu phần ăn của tất cả mọi sản phụ. Bởi lẽ rong biển chứa lượng hàm lượng sắt và i-ốt rất cao, nó giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể của mẹ và giúp mẹ đốt cháy được lượng calo không cần thiết và giúp các mẹ giảm cân rất tốt

Các loại hạt như hạt điều, đậu phộng, quả óc chó … cũng đươc các mẹ Hàn Quốc ưa chuộng bởi chúng chứa nhiều itdapnida rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh.

Tránh ăn gì?

Để hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng sau sinh, các mẹ Hàn thường hạn chế ăn những thực phẩm chứa carbohydrate. Chất Carbohydrate sẽ làm gia tăng lượng đường trong máu, và sẽ khiến các mẹ tăng nguy cơ béo phì. Vì vậy, nếu muốn giảm mỡ bụng sau khi sinh nhanh các mẹ nên hạn chế ăn những đồ như cơm, đồ ngọt như bánh ngọt, thậm chí nên hạn chế cả những loại trái cây ngọt như dây tây hay nho.

Hạn chế ăn khoai tây chên và các đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ

Các mẹ cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm sau trong bữa ăn nhà mình như: những thực phẩm giàu chất béo như khoai tây chiên, bánh rán, bánh ngọt và đồ chiên nhiều dầu mỡ.

Giảm béo không phẫu thuật chỉ sau một lần duy nhất

Nếu các mẹ không đủ kiên trì để thực hiện chế độ ăn giống các mẹ Hàn thì có thể tham khảo một dịch vụ mà các mẹ Hàn cũng thường sử dụng sau khi sinh đó là giảm mỡ bụng Cavi-Lipo. Đặc biệt, công nghệ này đã được Viện thẩm mỹ y khoa Dr.Hải Lê sử dụng tại Việt Nam và cũng đã giúp nhiều mẹ lấy lại được vóc dáng thon gọn với vòng hai quyến rũ.

Cavi-Lipo giúp phụ nữ sau khi sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Đặc biệt công nghệ giảm mỡ bụng sau sinh này rất an toàn cho cơ thể người mẹ. Công nghệ không làm đau cũng không gây ảnh hưởng đến các vùng xung quanh vùng điều trị. Khả năng béo trở lại của các mẹ cũng được hạn chế tối đa.

Để được các bác sĩ tư vấn cụ thể hơn về dịch vụ, bạn vui lòng liên hệ:

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ ĐỊA CHỈ: 36 ĐỖ QUANG - TRẦN DUY HƯNG - HÀ NỘI ĐIỆN THOẠI: (04) 3556 0399 HOTLINE : 039.2636.888 039.2636.999