Chia sẻ bài tập giảm mỡ nhẹ nhàng hiệu quả ngay tại nhà

Tập thể dục để giảm mỡ là cách được mọi người sử dụng nhiều nhất trong tất cả các phương pháp giảm mỡ. Đó chính là lý do vì sao có rất nhiều các bài tập để phục vụ các bạn. Và trong bài viết này chúng tôi xin giới thiệu 1 bài tập thể dục giảm mỡ bụng làm săn chắc các cơ đó là Plank, đây là bài tập đem lại hiệu quả khá cao hãy cùng tham khảo nhé

Plank là bài tập nổi tiếng với độ đơn giản và dễ thực hiện, so với các phương pháp truyền thống phải di chuyển nhấc người lên xuống mệt nhọc thì đối với Plank bạn chri cần nằm một chỗ mà vẫn loại bỏ được lượng mỡ thừa vùng bụng và các vùng cơ khác săn chắc.

Trong bài tập này có rất nhiều các động tác giúp bạn thay đổi và tránh tình trạng nhàm chán. Cùng điểm một số động tác đơn giản nhất.

1. Plank cơ bản

Với bài tập này phần mỡ bụng sẽ được giải phóng triệt để.

• Bạn hãy chống tay xuống sàn tạo một góc 90 độ, phần cơ thể và chân duỗi thẳng để tạo 1 đường thẳng từ vai đến gót chân.

Bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

• Với lần đầu thì bạn hãy cố gắng hóp bụng trong vòng 30 giây sau đó mỗi ngày hãy tăng dần lên thêm cho đến giữ được 1 phút là được.

2. Plank kết hợp bật nhảy

Với động tác này sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng bụng, mông và đùi các bắp tay chân được săn chắc và đặc tiếp chúng sẽ tốt cho sự hoạt động của tim mạch.

Plank là bài tập giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa nhanh chóng

• Tư thế đầu tiên bạn cũng thực hiện như đối với bài tập plank cơ bản, tiếp tục sau đó bật nhảy sang 2 bên rồi trở lại vị trí ban đầu, chú ý lấy đà bằng chân nhé.

• Mỗi lần thực hiện lập đi lập lại 30 cái và chú ý nghỉ giữa chừng chỉ từ 10-20 giây thôi nhé.

• Nếu bạn kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày thì chắc chắn bạn sẽ đạt được một vóc dàng chuẩn khỏi cần chỉnh luôn nhé. Chú ý kết hợp với độ ăn kiêng giảm mỡ bụng luôn nhé

3. Plank 1 bên.

Bài tập này sẽ giải quyết tình trạng mỡ thừa vùng hông.

• Đầu tiên bạn hãy chống 1 tay xuống sàn và tạo thành 1 góc vuông, chân duỗi thẳng.

• Sau đó dùng lực hông đẩy người lên xuống làm sao cho song song với mặt đất, thực hiện 20 lần rồi đổi bên. Để đạt được hiệu quả cao mỗi ngày bạn hãy tập 2 lần nhé

Thường xuyên tập thể dục là cách giúp bạn tiêu hoa lượng mỡ thừa trên cơ thể

Với độ dễ của bài tập Plank thì hầu hết ai cũng thực hiện được và bài tập này dành cho cả nam và nữ nhé. Kết quả đạt được sẽ phụ thuộc vào lòng quyết tâm cũng như thời gian mà thực hiện. Vậy nên hãy cố gắng các bạn nhé.

Còn nếu bạn cảm thấy không có thời gian để thực hiện được các bài tập thể dục giảm mỡ bụng thì có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ hiện đại. Chỉ cần 1 lần điều trị duy nhất vòng bụng có thể giảm từ 6-20 cm, đây là điều mà chỉ có công nghệ New Cavi-lipo mới có thể làm được. Đặc biệt hơn nữa công nghệ này là công nghệ không phẫu thuật, không sử dụng bất cứ một thủ thuật xâm lấn nào nên đảm bảo được tính an toàn tuyệt đối.

Để biết thêm thông tin chi tiết và được tư vấn miễn phí về công nghệ giảm mỡ bụng New Cavi-lipo thì bạn hãy liên hệ theo địa chỉ dưới đây nhé. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc các bạn luôn xinh đẹp và thành công trong cuộc sống!