Kem bao nhiêu calo? Ăn kem có béo không?

Kem là gì? Kem bao nhiêu calo?

Kem là một món tráng miệng được làm từ thành phần chính là sữa hoặc kem sữa, phụ gia thực phẩm, hương liệu và chất làm ngọt. Sau khi pha trộn nguyên liệu xong, người ta đem hỗn hợp này đi đông lạnh để tạo ra một món ăn nhẹ có hương vị thanh mát, ngọt ngào, béo ngậy.

Ngày nay, kem trở nên phổ biến ở mọi nơi và được rất nhiều người ưa chuộng bởi mang hương vị cuốn hút và giải nhiệt rất tốt.

Theo nguồn tin từ USDA, trong 1/2 ly kem vani (khoảng 66gr) có chứa 140 calo và những thành phần dinh dưỡng như:

• Chất béo: 7gr
• Carbs: 17gr
• Chất đạm: 2gr
• Natri: 50mg

Kem bao nhiêu calo, ăn kem có béo không?

Dù mang hương vị thơm ngon khó cưỡng nhưng kem lại chứa rất nhiều calo, bởi được làm từ những thành phần giàu chất béo.

Theo đó, trung bình 1 ly kem có thể cung cấp từ 200 - 300 calo. Nếu kết hợp thêm kẹo, bánh quế, bánh oreo, socola,...thì lượng calo có trong kem sẽ tăng thêm nữa.

Hơn nữa, calo chứa trong kem thuộc dạng calo rỗng. Vì thế, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này sẽ dễ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, nếu chúng ta biết kiểm soát lượng ăn phù hợp và kết hợp thêm việc luyện tập thể thao thì kem sẽ không gây béo.

Ăn kem bao nhiêu calo để không bị béo?

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà vẫn muốn ăn kem, thì hãy áp dụng các phương pháp sau đây để không lo bị béo:

• Chỉ nên ăn kem từ 1 - 2 lần/tuần, mỗi lần tối đa 100gr.
• Nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi chiều để không gây tăng cân. Tiêu thụ kem vào thời điểm này giúp cơ thể có thêm năng lượng để học tập và làm việc hiệu quả, hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo.
• Xây dựng chế độ sống lành mạnh, thực đơn ăn uống khoa học kết hợp với rèn luyện thể dục thể thao để giữ gìn vóc dáng.
• Tự làm kem tại nhà để có thể kiểm soát được thành phần có trong kem. Sử dụng những nguyên liệu lành mạnh như: sữa gầy, sữa chua, bột gạo lứt, yến mạch để giảm bớt lượng calo có trong món ăn này.

Như vậy, bạn đã biết Kem bao nhiêu calo? Ăn kem có béo không? cũng như những lợi ích của việc ăn kem rồi có phải không? Có thể thấy lượng calo trong 1 que kem khá cao hơn nữa đây là một thực phẩm nhiều đường. Chính vì vậy nên kiểm soát việc ăn kem để tránh tình trạng bị tăng cân nhé.