Làm sao để sở hữu vòng 3 thon gọn và gợi cảm

Một vòng 3 thon gọn và săn chắc là điều mà phụ nữ nào cũng mong muốn có được. Một vòng 3 đẹp sẽ giúp cho thân hình của bạn thêm gợi cảm và quyến rũ. Làm sao để giảm mỡ vòng 3 cho thon gọn và gợi cảm là điều không phải chị em nào cũng biết. Cùng tham khảo các bí quyết dưới đây nhé!

Các gợi ý dưới đây sẽ là tham khảo dành cho bạn để bạn có được vòng 3 đẹp.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

Để sở hữu được vòng 3 đẹp như ý thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều. Để có được thân hình cân đối giữa bụng, mông và chân, bạn cần hạn chế ăn các món chứa chất béo, vì những vùng này rất dễ tích mỡ, làm cho cơ thể bạn mất cân đối. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu protein để giúp cơ bắp được săn chắc thay vì ngấn mỡ.

Nếu bạn đang sở hữu vòng 3 khiêm tốn, bạn nên tích cực ăn các đồ chiên, xào, bánh ngọt hay chè ... Nhớ là uống nước nhiều nữa các bạn nhé!

Ngược lại, bạn đang có vòng 3 quá khổ thì điều đầu tiên là bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt và đồ chứa nhiều chất béo trong thực đơn của mình. Bạn cũng nên tích cực hoạt động, hạn chế ngồi nhiều để giảm mỡ vòng 3 hiệu quả.

Không may mắn có vòng 3 bị mụn hoặc sần sùi, thì trong thực đơn hàng ngày bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A như : carot, mơ, đào...

Ăn uống lành mạnh để có được vòng 3 như mong muốn.

THỂ DỤC GIÚP VÒNG 3 THON GỌN

Để tránh được tình trạng mông quá nhỏ, quá to hay bị bè sang hai bên, bạn nên tích cực hoạt động thể dục thể thao. Nó không chỉ có tác dụng nâng cao sức khỏe mà còn giúp bạn có được vòng 3 như ý muốn.

Các bài tập Aerobic, Yoga, môn bơi lội, hay đi bộ... cũng là cách giúp bạn có vòng 3 săn chắc hơn.

Bạn có thể hai động tác đơn giản sau đây, nó sẽ là những động tác tập trung chính vào các vận động của vòng 3. Thường xuyên tập luyện bạn sẽ nhanh chóng có được vòng 3 săn chắc và thon gọn.

Thể dục giúp giảm mỡ vòng 3 hiệu quả

Bài tập 1:

- Người đứng thẳng, hai tay co về phía trước ngực và hai chân đặt sát nhau.

- Nhún người xuống, đồng thời đá chân phải sang phải, tay giữ nguyên trước ngực, sau đó thu chân lại và đá chân trái sang trái.

- Lặp lại động tác này từ 5- 10 lần.

Bài tập 2:

- Dạng hai chân rộng quá vai một chút, hai tay duỗi thẳng để phía trước. Người nhún xuống đồng thời đưa hai tay ra trước mặt,trở về vị trí ban đầu và hạ hai tay xuống. Liên tục thực hiện động tác này khoảng 15-20 lần.

- Kết hợp giữa ăn uống lành mạnh và thể dục để có được một vòng 3 như ý!

Nếu bạn có vòng 3 quá khổ với lượng mỡ thừa nhiều thì có thể tham khảo phương pháp thẩm mỹ giảm mỡ thừa bằng công nghệ Cavi-lipo tại Viện thẩm mỹ y khoa Dr.Hải Lê. Công nghệ mới này sẽ giúp bạn loại bỏ đi 95% lượng mỡ thừa và có được vòng 3 thon gọn như ý muốn.

Chi tiết về dịch vụ mời bạn liên hệ:

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ ĐỊA CHỈ: 36 ĐỖ QUANG - TRẦN DUY HƯNG - HÀ NỘI ĐIỆN THOẠI: (04) 3556 0399 HOTLINE : 039.2636.888 039.2636.999