Mách bạn cách ăn nhiều mà không tăng cân trong dịp tết

Chỉ còn ít ngày nữa là chúng ta đón 1 năm mới. Tết xuân về là khi gia đình, bạn bè tụp tập bên mâm cơm để đoàn viên. Việc ăn uống thoải mái cũng là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn có xu hướng tăng đột biến. Vậy làm thế nào để ăn tết vui vẻ mà không lo tăng cân, cùng chúng tôi tham khảo các bí quyết dưới đây nhé!

Xem thêm:

• Bí quyết giảm cân tại nhà bằng trà gừng

• Tiết lộ về chế độ ăn kiêng giảm cân atkins

1. “Tỉnh táo” lựa chọn thực phẩm

Tâm lý của mọi người khi lựa chọn đồ ăn vào giúp tết là chọn các món ăn như: giò, chả, thịt, cá, gà, ngan... và thường ăn ít rau. Đây cũng chính là nguyên  nhân khiến bạn dễ bị tăng cân trong dịp tết.

Cân nhắc lựa chọn thức ăn trong dịp tết để giảm mỡ thừa.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong dịp tết bạn nên bổ sung những loại rau như: rau cần, cải bắp, rau cải xoăn, cải bó xôi, dưa chuột, bí xanh, củ cải.

Bổ sung những loại trái cây như: bưởi, dưa hấu, táo, cam, quýt, lê, thanh long, táo... hạn chế những trái cây ngọt như: xoài, nhãn, nho ngọt, na.

Hạn chế mua bánh, mứt, kẹo, rượu, bia. Thay vào nên lựa chọn trái cây hoặc các loại nước như nước ép trái cây, nước lọc, nước trà xanh để mời bạn bè và để cả gia đình uống.

Những món đặc sản đồng quê: bún riêu cua, bún ốc, bún đậu phụ, canh ngao chua, hay món lẩu hải sản cũng là một gợi ý hay cho bữa cơm ngày tết của gia đình bạn.

Các món cuốn kèm rau sống cũng sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng.

Thay vì có 6-7 món trong bữa cơm đoàn viên, bạn chỉ cần lựa chọn 3-4 món để vừa tạo cảm giác ngon miệng và lại vừa tránh tình trạng dư thừa năng lượng.

2. Khi ăn giao lưu là chính

Tích cực giao lưu trong bữa ăn.

Trong bữa ăn ngày tết, bạn nên dành nhiều thời gian để giao lưu, chia sẻ với mọi người để hạn chế việc đưa thức ăn và dạ dày.

3. Vẫn giữ bữa ăn, giờ ăn như ngày thường và không nên tích trữ đồ ăn

Thời gian trước kia, chợ thường không họp vào những ngày 1,2,3 tết nên mọi người thường có thói quen tích trữ đồ ăn. Nhưng giờ đây đã khác, ngay cả mùng 1 tết đã có người bán thức ăn, vì thế bạn nên lựa chọn thực phẩm tươi sống để ăn. Thức ăn để lâu cũng dễ gây rối loại tiêu hóa và thừa cân.

Không nên nhịn và ăn bù vào bữa khác gây dư thừa calo và tích trữ mỡ thừa.

4. Uống đủ nước

Thời tiết hanh khô vào dịp Tết, khiến bạn bị khô, dù đi chơi hay tiệc tùng nhưng bạn cũng không nên quên bổ sung cho cơ thể 1,5 - 2 lít/ngày. Uống nhiều nước bạn cũng sẽ có cảm giác no, giảm mỡ thừa. Hạn chế tối đa rượu bia và các loại nước uống có ga.