Mẹo giảm mỡ bụng cho chị em công sở

Với đặc thù công việc là ngồi máy tính nhiều, ít vận động nên các chị em công sở thường gặp phải tình trạng mỡ thừa ở bụng nhiều, gây khó chịu và cũng hạn chế trong việc mặc đồ. Cùng tham khảo một số mẹo dưới đây giúp chị em  giảm mỡ bụng nhanh và đây cũng đều là các phương pháp giảm mỡ bụng an toàn dành cho các chị em.

Tham khảo thêm:

• Hút mỡ cánh tay không cần phẫu thuật.
• Hút mỡ eo nhanh chóng với New Cavi-lipo.

1. Massage bụng

Động tác này bạn có thể thực hiện bất cứ khi nào rảnh rỗi và ngay tại chỗ ngồi của mình, đặc biệt là sau khi ăn hoặc ngồi một chỗ quá lâu

Massage bụng

Phương pháp thực hiện: dùng hai bàn tay chà vào nhau khoảng 15 giây, sau đó lấy tay xoa tròn quanh vùng bụng trong khoảng 1 phút

Phương pháp này đơn giản nhưng cũng mang lại hiệu quả  giảm mỡ bụng cao.

2. Tích cực vận động và di chuyển

Lười vận động là tình trạng chung của dân văn phòng. Điều này càng làm cho vùng mỡ ở bụng tích lại và nhiều hơn. Bạn nên tận dụng để có thể thường xuyên di chuyển hơn trong phòng làm việc: thường xuyên đi lấy nước thay vì để sẵn một chai nước to trước mặt, khoảng 1-2 tiếng bạn nên chủ động để đi lại trong phòng một chút để cơ thể được vận động. Điều này không chỉ làm giảm mỡ vòng eo của bạn mà còn rất tốt cho cơ thể, tránh được một số căn bệnh văn phòng

Tích cực thể dục thể thao để giảm mỡ

Bạn có thể sử dụng thang bộ thay vì đi thang máy. Nếu văn phòng của bạn ở tầng thấp thì điều này cũng không quá khó nhưng nếu văn phòng bạn ở tầng cao, bạn có thể dần dần đi bộ nhiều tầng hơn để tránh mất sức nhiều và ảnh hưởng tới công việc

Khi đi bộ bạn cũng nên tự tập cho mình thói quen đi nhanh. Đây cũng là phương pháp  giảm mỡ thừa nhanh, thúc đấy quá trình giảm cân của bạn

Những ngày cuối tuần hoặc khi đi làm về rảnh rỗi bạn có thể tham gia các môn thể thao như cầu lông, đá cầu, đi xe đạp, tập yoga, múa. Đây đều là các môn thể thao nhẹ nhàng, thích hợp với các chị em công sở

3. Kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp

Vào buổi sáng trước khi làm việc, bạn có thể uống một ly trà xanh thay vì một ly cafe sữa. Bởi lẽ, trà xanh không chỉ có tác dụng giúp chị em có làn da sáng và mịn màng hơn, nó còn là một phương pháp giúp giảm mỡ bụng an toàn, dễ thực hiện

Tích cực ăn các hoa quả có khả năng  giảm mỡ bụng tốt như: bưởi, lê, chuối và sữa chua cũng là loại đồ ăn tốt. Những loại đồ ăn này vừa tốt cho sức khỏe lại không gây tăng cân.

Nhiều chị em muốn giảm béo bụng an toàn hiệu quả sau khi sinh  cũng nên hạn chế ăn vặt, các đồ ăn nên chọn lọc kỹ, lựa chọn các món ăn có khả năng giảm béo, tránh những thực phẩm gây tích mỡ.

Hạn chế ăn vặt để  giảm mỡ thừa

Buổi tối không nên ăn nhiều, chỉ nên ăn nhẹ. Nếu bạn ăn nhiều thì khả năng tích mỡ sẽ cực kỳ cao. Những gì bạn ăn vào ban đêm không chuyển hóa được thành năng lượng mà tích trữ vào trong cơ thể gây ra tính trạng mỡ thừa cao.

Tránh tình trạng nhịn đói và ăn bù vào bữa sau, điều này là cực kỳ tối kỵ nếu bạn muốn   giảm mỡ bụng nhanh.

Để đạt được hiệu quả giảm mỡ nhanh, chị em văn phòng nên thực hiện đều đặn là làm đúng theo những lưu ý bên trên. Chúc các chị em có được thân hình thon gọn và vòng bụng đẹp như mong muốn