Mẹo giảm mỡ cho bắp tay thon gọn

Nhiều chị em không béo những có phần mỡ thừa ở bắp tay nhiều dẫn đến thiếu tự tin trong công việc và cuộc sống. Điều này sẽ làm chị em kém thon thả hơn, việc mặc đồ cũng hạn chế nhiều. Giúp chị em khắc phục được tình trạng trên, chúng tôi xin gửi tới chị em một vài phương pháp sau đây:

1. Bổ sung đủ lượng nước hằng ngày

Bổ sung đủ lượng nước là 2 lít mỗi ngày không chỉ giúp giảm béo nhanh hơn mà đây còn là cách giúp bạn giảm béo bắp tay hiệu quả. Bổ sung đủ nước cho cơ thể giúp quá trình trao đổi chất được hoạt động tốt hơn và đốt cháy được lượng mỡ thừa không cần thiết có trong cơ thể. Uống nước nhiều cũng sẽ giúp da dẻ bạn thêm mịn màng đó. Nhớ đừng để khi nào khát mới uống nước, mà nên phân bổ lượng nước chia đểu trong ngày.

Uống nước giúp giảm béo hiệu quả

2. Chế độ ăn uống khoa học

Để giúp bạn giảm béo bắp tay hiệu quả, điều quan trọng là bạn nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý như: hạn chế tối đa việc ăn các thực phẩm có khả năng tích mỡ cao như bơ động vật, thực vật và các loại dầu chiết xuất từ rau. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể bằng các thực phẩm như thịt nạc, sữa ít béo, hoa quả, các loại rau xanh, trà xanh… để giảm mỡ ở bắp tay hiệu quả hơn.

3. Thực hiện các bài tập thể dục giảm béo cho bắp tay

Ăn uống hợp lý rất quan trọng nhưng bạn cũng đừng quên vận động để loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, đặc biệt là phần mỡ ở bắp tay. Cùng chúng tôi tham khảo một số bài tập thể dục giảm béo dưới đây khá hữu ích và mang lại hiệu quả cao cho bạn.

a. Bài tập chống đẩy

Đây là bài tập khá hữu hiệu nếu bạn muốn giảm mỡ bắp tay.

Cách thực hiện:

- Bạn đứng thẳng người song song với tường, phần cánh tay mở rộng sao cho cánh tay đặt vuông góc với tường.

-Các ngón tay khép lại. Dùng lực đẩy cơ thể vào tường, sau đó trở lại như vị trí ban đầu.

- Thực hện động tác này liên tục trong khoảng 15-20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo bắp tay nhanh.

b. Tập tạ cho tay

Đây là một môn thể thao đơn giản không hề mất quá nhiều sức lực của bạn mà lại có hiệu quả cao.

Tập tạ giúp giảm béo bắp tay hiệu quả

Cách thực hiện:

- Trước tiên, bạn đưa phần cánh tay ra sau cổ sao cho khuỷu tay hướng lên trần, phần lưng thẳng, đưa hai tay lên quá đầu rồi từ từ hạ tay xuống đằng sau gáy thật chậm.

-Thực hiện động tác này khoảng 12 lần và nên nghỉ giữa chừng tầm 30 giây rồi tiếp tục thực hiện.

c. Bài tập xoay tròn cánh tay

Bài tập liên quan tới cánh tay nhưng cũng hỗ trợ giảm mỡ bắp tay rất tốt.

Xoay tròn cánh tay giúp giảm mỡ cánh tay nhanh và hiệu quả.

Cách thực hiện:

- Dang hai tay ngang vai và xoay cánh tay theo hình tròn.

- Thực hiện động tác này liên tục trong 10 lần sau đó sẽ nghỉ 15s rồi tiếp tục thực hiện.

- Bạn có thể xoay tay không hoặc kết hợp với nâng tạ dưới 1kg để tăng hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo các phương pháp trên để tự trang bị cho mình những mẹo để giảm mỡ bắp tay. Tuy nhiên, các phương pháp trên đòi hỏi bạn phải kiên trì khi thực hiện thì mới có được kết quả tốt. Nếu bạn muốn giam mo cap toc chỉ trong một lần duy nhất thì có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ  bằng công nghệ Cavi-lipo. Chỉ sau một lần điều trị trong khoảng 90 phút bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm mỡ đến 95%. Để biết thêm thông tin về dịch vụ, bạn có thể liên hệ theo thông tin sau:

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

Địa chỉ: 36 ĐỖ QUANG - TRẦN DUY HƯNG - HÀ NỘI Điện thoại: (04) 3556 0399 Hotline : 039.2636.888 039.2636.999