Những lời khuyên khi giảm mỡ thừa cho chị em

 Ngày nay công nghệ thẩm mỹ phát triển, công nghệ giảm mỡ thừa Cavi-lipo được lựa chọn như một giải pháp tối ưu cho những ai đang có nhu cầu giảm mỡ. Bên cạnh đó là các phương pháp giảm cân tự nhiên, tuy nhiên nếu không áp dụng đúng cách thì sẽ gây hại cho sức khỏe. Sau đây là một số lời khuyên của các chuyên gia đối với những ai muốn giảm cân.

- Ăn nhiều các loại rau xanh và hoa quả ít ngọt khoảng 500 g/ngày. Bạn nên chế biến rau ở dạng luộc hoặc nấu canh, làm nộm hay rau trộn xa lát. Các chị em muốn giảm béo có thể chọn các loại hoa quả có hàm lượng đường thấp như củ đậu, thanh long, dưa chuột, táo ta hay cam quýt. Đặc biệt trong dưa chuột và bưởi có tác dụng giảm cân và giảm lượng mỡ thừa có trong máu. Bên cạnh đó dưa chuột và củ đậu có năng lượng rất thấp nên còn được dùng làm thức ăn đối với những ai thừa cân béo phì có thói quen ăn vặt.

- Giảm năng lượng ăn vào cơ thể bằng cách như ăn ít cơm hơn, không ăn đồ ngọt, bánh kẹo, ăn ít các món chứa nhiều thịt mỡ, các món xào món rán chứa nhiều dầu mỡ.

Rau xanh - thực phẩm không thể thiếu với những ai tìm  cách giảm mỡ bụng cấp tốc.

- Không nên ăn những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như thịt mỡ, nước dùng thịt, thịt chân giò, bơ, các loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol như tim, gan, thận, lòng lợn..., bánh mì bơ...

- Nên ăn các món như cá, thịt nac, các món luộc, hấp, uống nước chè xanh, sữa gầy, không đường.

- Chú ý bổ sung đủ vi ta min và muối khoáng cho cơ thể. Đối với những khẩu phần ăn dưới 1.200 kcal thường thiếu hụt vitamin và các loại khoáng chất cần thiết như vitamin E, sắt, canxi... Do đó nên uống bổ sung viên da vitamin và khoáng chất hàng ngày.

- Tập thói quên có một lối sống lành mạnh, lao động tay chân nhiều để tiêu hao năng lượng, rèn luyện thể dục thể thao để có một sức khỏe tốt. Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả rất tốt và có lợi cho sức khỏe. Các môn thể thao có lợi trong việc giảm béo như bơi lội, đi bộ, chơi cầu lông vì những môn thể thao này giúp bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn.

Trên đây là một số lời khuyên đối với những ai đang giảm cân. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt và một thân hình lý tưởng.