Mẹo giảm mỡ hiệu quả dành cho phái đẹp

Làn da trắng sáng với vòng eo thon gọn là ước mơ của tất cả chị em phụ nữ, và họ đã mất rất nhiều thời gian và công sức để hiện thực hóa ước mơ ấy. Tuy nhiên rất nhiều chị em vì muốn giảm mỡ bụng nhanh nên đã áp dụng rất nhiều cách không khoa học, không chỉ phản tác dụng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mẹo giảm béo hiệu quả dành cho phái đẹp

Hiểu được mong ước ấy của chị em, dưới đây là mộ số mẹo nhỏ giúp chị em giảm được cân nặng khoa học và hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bạn có thể tham khảo và áp dụng thử nhé:

1. Tập thể dục Đây là điều quan trọng nhất, vì vậy bạn nên cần luyện cho mình 1 thói quen tập thể dục hằng ngày. Mỗi bài tập thể dục sẽ  gồm 2 phần: khởi động và các bài tập riêng biệt. Đây cũng là một cách giảm mỡ eo hữu ích với các chị em. Trước khi tập các bài riêng biệt dành cho việc giảm béo, bạn cần khởi động kỹ. Sau đó, áp dụng những bài tập giảm béo mà bạn học hỏi được để tập luyện, như vậy sẽ khoa học và hiệu quả hơn rất nhiều.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và giảm béo một cách hiệu quả.

2. Bơi lội Bơi lội cũng là một sự lựa chọn tối ưu cho những chị em muốn giảm béo, với môn này đòi hỏi bạn phải vận động tất cả các bộ phận trên cơ thể, vì vậy nó sẽ làm tiêu hao rất nhiều calo trong cơ thể bạn. Nó sẽ giúp bạn giảm béo đều trên tất cả các bộ phận, không chỉ giảm mỡ vòng 3 hiệu quả, nó còn làm săn chắc đùi, chân, tay, eo….của bạn.

Đi bơi là một phương pháp rất tốt, bạn có thể áp dụng thường xuyên.

3. Đi bộ

Đi bộ giúp bạn giảm béo nhanh và hiệu quả.

Đây là một trong những môn thể thao giúp giảm béo hiệu quả nhất. Có thể bạn không tin nhưng chỉ cần 5 giờ đi bộ bạn đã tiêu hao 2500 đơn vị calo, lượng calo này tương đương với việc giảm được nửa kg/5 ngày. Trong đó, chủ yếu đùi và mông là 2 nơi được giảm béo, săn chắc nhất. Vì vậy bạn nên áp dụng hàng ngày, với mỗi ngày đi bộ 1 tiếng sẽ giúp bạn vừa cải thiện cân nặng, vòng eo, vừa tốt cho sức khỏe.

4. Ăn uống hợp lý

Đây là yếu tố quyết định rất nhiều đến trọng lượng cơ thể bạn, nhưng dường như chúng ta ít quan tâm đến vấn đề này. Nhưng thực sự thì bạn đã  ăn uống hợp lý chưa, đúng tiêu chuẩn chưa?

Ăn uống hợp lý giúp bạn kiểm soát được cân nặng.

Rất nhiều chị em bỏ quên bữa sáng mà không biết đây là bữa ăn quan trọng  vì sau một đêm, cơ thể mệt và đói nên cơ thể rất cần bổ sung năng lượng để ta bắt đầu 1 ngày mới làm việc. Bạn cũng nên uống khoảng 1-2 cốc nước ấm sau khi thức dậy sẽ đẩy lùi các chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài. Sau đó, bạn mới ngồi vào bàn ăn sáng và chắc rằng lúc này bạn sẽ ăn sáng rất ngon miệng. Một bữa sáng tiêu chuẩn cung cấp đủ 400-500 đơn vị calo.

Trong thực đơn mỗi ngày của bạn, bạn phải thường xuyên bổ sung rau của quả trong thực đơn hàng ngày vì rau củ quả chứa nhiều chất xơ, vitamin nhưng lại không có nhiều calo. Chính vì vậy, nó chỉ làm ta no chứ không làm ta béo lên được.

Đồng thời bạn cần giảm chất béo, chất ngọt, tăng cường rau xanh, tăng cường nước, chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao không chỉ giảm béo hiệu quả mà còn giúp bạn có một thân hình săn chắc, quyến rũ, một sức khỏe ổn định để làm bất cứ việc gì.

Chúc chị em sẽ giảm béo thành công với những mẹo nhỏ này nhé!