6 nguyên tắc bắt buộc nếu muốn giảm cân thành công

Với nhiều người giảm cân thực sự là một cuộc "cách mạng" mà ở đó bạn cần phải lên kế hoạch chi tiết và nỗ lực để thực hiện nó một cách nghiêm túc nhất. Dưới đây là 6 nguyên tắc mà bạn bắt buộc phải nhớ nếu không muốn cơ thể ngày càng tròn xoe.

• Cách giảm cân bằng 4 bài tập tạ
• Giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh với công nghệ cao.

1. Đặt mục tiêu giảm cân

Đầu tiên bạn cần lên cho mình kế hoạch giảm cân khoa học

Đầu tiên bạn cần đặt mục tiêu cho kế hoạch giảm cân của mình: trong khoảng 1 tuần, 1 tháng bạn phải giảm được bao nhiên cân. Đặt mục tiêu nhỏ và vừa sức sẽ dễ thành công hơn là những mục tiêu vượt tầm.

2. Đừng bỏ qua bữa sáng

Bữa ăn sáng là thời điểm cơ thể cần nạp năng lượng đầy đủ cho một ngày làm việc. Vì thế, dù bạn đang áp dụng thực đơn ăn kiêng thì vẫn nên đảm bảo mức calo vừa đủ cho buổi sáng. Việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất vào bữa sáng không chỉ giúp bạn không bị đói, mà còn hạn chế tình trạng nạp quá nhiều calo trong bữa trưa gây tăng cân. Tham khảo thêm: Nên ăn gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả. 

3. Không nên giảm lượng thức ăn đột ngột

Không nên cắt giảm lượng thức ăn đột ngột vì sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe

Việc cắt giảm lượng thức ăn là đúng nhưng không nên cắt bỏ phần lớn lượng thức ăn hàng ngày, điều này rất nguy hiểm. Vì cơ thể của chúng ta không thể thích nghi ngay được với chế độ ăn uống này, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái hạ đường huyết, chóng mặt, ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc. Do đó, nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn, giảm lượng thức ăn một cách từ từ để cơ thể dần thích ứng.

4. Ăn chậm, nhai kỹ

Khi nhai kỹ và ăn chậm bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn, cơn no kéo dài hơn so với bình thường.

5. "Nấu bữa tối cho kẻ thù”

Nên ăn ít vào bữa tối để hạn chế sự tích tụ mỡ thừa

Vào buổi tối, cơ thể của chúng ta làm việc chững lại để bắt đầu giai đoạn nghỉ ngơi. Nếu ăn nhiều trong bữa này, lượng thức ăn không được tiêu thụ hết sẽ rất dễ tích tụ thành mỡ. Để kiểm soát được cân nặng bạn lưu ý hãy ăn một lượng thức ăn vừa đủ, ăn trước 19h để cơ thể kịp hấp thu trước khi chúng tích tụ thành mỡ thừa.

6. Thay đổi cách nấu nướng

Đừng coi nhẹ việc nấu nướng khi ăn kiêng giảm cân. Bạn nên thay đổi cách nấu từ những món chiên, xào thành kiểu nấu luộc, hấp để giảm lượng chất béo nạp vào.

7. Cách giảm mỡ bằng New Cavi-lipo 3D

Vòng eo thon gọn giúp bạn gái tự tin, nổi bật

Một giải pháp hoàn hảo giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình hiệu quả đó là sử dụng công nghệ New Cavi-lipo 3D. Sau lần điều trị đầu tiên 95% lượng mỡ thừa sẽ được loại bỏ hoàn toàn mà không cần phẫu thuật, không để lại sẹo, không gay đau rát, đặc biệt sau khi điều trị bằng New Cavi-lipo 3D khả năng tái béo là rất thấp.

Mọi thông tin về dịch vụ bạn vui lòng liên hệ theo hotline: 1900-55.55.55